perjantai 20. helmikuuta 2015

GO FAT GO!

Tänään sitä rasvaa on tullut, koska käytiin työkaverien kesken superlounaalla, hampurilaisella, ranskalaisilla, salaateilla jne. Tämä flunssa myös painaa niin, etten ole viitsinyt välittää kauheasti mistään enkä tämän päivän syömisiä kirjannut Fitlabiin. Pari vuotta sitten siis laihduin HELPOSTI Jutan GoFatGo dieetti pohjana. Pari kuukautta ja 10 kg. Lähtöpaino oli silloinkin 74 kg ja tiputtaminen oli helppoa. Harrastin kyllä salia ja jumppia ja lenkkeilyä silloin.

Dieetti lyhykäisyydessään tässä:

Aamiainen

* 45 g kaurahiutale
* 100 g raejuusto, rasvaton
* 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
* + Omega 3 2 kpl

Lounas

* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy

Välipala

* maitorahka 250 g
* 100 g pakastemarjoja
* tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen

* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy

Iltapala

* 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
* 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
* 10 g vehnäleseitä
* + Omega 3 2kpl

IKINÄ, IKINÄ en noudattanut täydellisesti tai punninnut mitään, mutta paino tippui kepeästi. Joka ikinen lauantai pidin herkkupäivän. Nykyisin herkkupäivät on viikonlopun mittaisia. Mutta ei hitsi sentään, nyt itseä niskasta kiinni, ja HETI kun paranen niin alan tätä noudattaa!!

Kuinka moni laihtunut näillä vinkeillä ja onko paljon eroa Superdieettiin tai Fitlabin ohjeisiin?

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti