maanantai 30. maaliskuuta 2015

sunnuntai 29. maaliskuuta 2015

Kamala, kamala viikko

Takana kamalin viikko ties kuinka pitkään aikaan. Influenssa iski minuun tänä vuonna, ainoana vuonna kun rokotus jäi itseltäni ottamatta. Viikko korkeata kuumetta, yskimistä, nuhaa, huonoa nukkumista, lääkkeitä ja makaamista. Edes nämä kuumeettomat päivät eivät ole vielä tuoneet yhtään lisää voimia. Eilen alkoi oireilla lapsi, joten eiköhän tässä vielä tovi podeta. Itsellä on edelleen sairauslomaa, ja liikuntaa en ennen pääsiäistä voi ajatellakaan. Jos silloinkaan. Voimat on ihan poissa.

Olen odotellut infoa tuolta Superdieetiltä, koska se alkaisi. Ei ole kuulunut vielä mitään. Oletteko muut saaneet jo ohjelmaa? Tutustua voi täältä: Superdieetti.com. Olis ollut hyvä hetki aloittaa nyt, kun ei mikään edes maistu. Tosin en ole jaksanut kokata mitään. Syön eiliseltä jääneitä virpomisherkkuja eli pelkkää suklaata. Olisi kiva päästä jo normaaliin arkeen.

perjantai 27. maaliskuuta 2015

Influenssassa

Kamala, kamala, kamala tauti. Yskää, kuumetta koko ajan yli 38, nyt kova nuhakin. Viimeksi tämä tauti vei minut sairaalaan tulehdusarvojen ollessa noin 250 ja keuhkokuumeessa tiputukseen. Olen nyt 4 päivää maannut sängyn pohjalla, mutta olo ei helpota, yhtään. Onko teillä vinkkejä influenssasta toipumiseen? On kyllä kamala tauti. Rokotuksen olen ottanut keuhkokuumeen jälkeen joka vuosi. Paitsi nyt. Tässä tulos, en voi kuin suositella ottamaan.

Influenssa-aalto on jokavuotinen vitsaus, joka vaatii jälkitauteineen kuolonuhreja. Kausi-influenssan odotus alkaa yleensä varusmiesten joukkosairastumisista ja varuskuntasairaaloiden täyttymisistä.
Flunssan ja influenssan erot onkin tärkeää tuntea, sillä influenssa voi pahimmillaan aiheuttaa hengenvaarallisia jälkitauteja.
Flunssa tarkoittaa lievempää hengityssairautta kuin influenssa. Molemmat tarttuvat pisara- ja kosketustartuntana ja siksi olisikin tärkeää huolehtia käsien pesemisestä ja muista varotoimista. Flunssan oireet tekevät olon huonoksi muutamaksi päiväksi, mutta influenssa voi tehdä sairaaksi jopa viikoiksi ja johtaa esimerkiksi keuhkokuumeeseen.

Flunssan oireet:

  • Flunssan oireet alkavat yleensä kipeällä kurkulla, joka yleensä helpottaa päivän tai parin jälkeen.
  • Seuraavaksi ilmaantuvat nenäoireet sekä yskiminen, jotka kestävät pari päivää. Lapsilla voi ilmaantua kuumetta, aikuisilla kuume nousee harvemmin.

 

Influenssan oireet:

  • Oireet alkavat nopeasti ja niitä ovat mm. kipeä kurkku, kuume, päänsärky, lihassäryt, tukkoisuuden tunne ja yskä.
  • Osa oireista paranee jopa jo parissa päivässä, mutta sairastelu voi viedä voimat viikoksikin oireiden loppumisen jälkeen. Influenssan yleinen komplikaatio on keuhkokuume varsinkin nuorilla, vanhimmilla tai niillä ihmisillä, joilla on keuhko- tai sydänongelmia.

tiistai 24. maaliskuuta 2015

Kuumeessa.com

Ei auttanut c-vitamiinit, ei d-vitamiinit, ei sinkki, eikä mikään. Poikkeuksellisesti iski kova yskä ja kuume, asiat joita harvoin saan. Nuhassa olen kyllä turhankin usein, mutta yski en koskaan. Liekö influenssaa, tai jotakin muuta. Samapa tuo, peiton alla ollaan, elämä on tylsää ja niin pois päin.


Tänään on lupa syödä herkkuja niin paljon kun maistuu, se on kipeänä minun lohtuni. Onneksi Superdieetti ei ole vielä alkanut. Tässä tilassa en jaksa ajatella mitään. Illalla makasin raatona horkassa kahden peiton alla ja palelin. Täytyy kirjoitella näin aamusta kun päivällä kuume aina nousee. Siis silloin harvoin, kun sen saan. Syyt ovat yleensä angiina, influenssa tai vatsatauti.

Miten te hellitte itseänne kuumeessa? Tänään siis herkkuja ja tv:n tuijottelua.

Sinkistä apua flunssaan?

Tavallisin syy sairauspoissaoloihin töistä ja koulusta on flunssa. Sen aiheuttajat ovat viruksia, minkä vuoksi antibiootit ovat tehottomia.
Jo 1980-luvulta lähtien on tutkittu sinkki-imeskelytablettien vaikutusta flunssan hoidossa. Imeskelytablettien hyöty perustuu sinkin paikallisiin vaikutuksiin nielualueella. Nieltävistä sinkkitableteista ei ole hyötyä flunssan hoidossa, vaan sinkin on oltava sellaisina tabletteina, jotka liukenevat hitaasti suussa.
Vuonna 2011 julkaistussa raportissa yhdistettiin tulokset kolmesta satunnaistetusta plasebokontrolloidusta tutkimuksesta, joissa koehenkilöt olivat käyttäneet sinkkiasetaatti-imeskelytabletteja niin, että päivittäinen imeskeltävä sinkkiannos oli 80–92 mg. Näissä kolmessa tutkimuksessa sinkki lyhensi flunssan kestoa keskimäärin 42 prosenttia.
Nyt julkaistussa Helsingin ja Sydneyn yliopistojen tutkijoiden yhteistyönä tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin sinkkiasetaatti-imeskelytablettien vaikutusta flunssan erillisiin oireisiin samojen kolmen tutkimuksen perusteella. Sinkki lyhensi flunssaan liittyvän nuhan kestoa 34 prosenttia, nenän tukkoisuutta 37 prosenttia, kurkun karheutta 33 prosenttia, käheyttä 43 prosenttia ja yskää 46 prosenttia. Lisäksi sinkki lyhensi flunssaan liittyviä lihaskipuja 54 prosenttia. Tutkimus julkaistiin BMC Family Practice-lehdessä.
Suomessa ei ole saatavana sinkkiasetaatti-imeskelytabletteja, joiden hyödystä on tähän mennessä vahvin tieteellinen näyttö. Suomessa on kuitenkin markkinoilla sinkkiglukonaatti-imeskelytabletteja, mutta ne eivät ole välttämättä yhtä tehokkaita kuin sinkkiasetaatista valmistetut tabletit.
Flunssapotilaan pitäisi kokeilla sinkki-imeskelytabletteja flunssan hoidossa niin, että päivittäisestä tablettimäärästä saa noin 80 mg sinkkiä. Imeskelytablettien käyttö kannattaa aloittaa heti flunssan alettua ja sitä voi jatkaa muutamia päiviä tai viikon. Jos sinkin käytön aloittaa useita päiviä flunssan alkamisen jälkeen, ei sinkistä luultavasti ole hyötyä.

Minä olen nyt sitten ottanut noita eilen alkaneeseen kurkun kutinaan, kipuun ja köhään:

 
 
Onko teistä kukaan kokeillut tätä Luneraa tai muuta sinkkipitoista tablettia? Vai pitääkö olla pelkkää sinkkiä? Taisto flunssaa vastaan aloitettu siis!
 

maanantai 23. maaliskuuta 2015

Kurkku kipeänä aamuun ankeaan...

Enkä mennyt edes alasti nukkumaan. Päinvastoin. Olin eilen vielä kaverini kanssa avantouinnilla ja saunomassa illalla, ilman mitään vaivoja. Sen jälkeen alkoi yskä ja kurkkukipu, ja sanonko, että kyllä pännii, mitään flunssaa en kyllä tähän tahdo. Se on otettava siis järeät aseet käyttöön nyt:


Mitkä on teidän tehokkaimmat aseet flunssaa vatsaan? Tähän pitäisi vielä saada valkosipulia niin ehkä homma alkaa toimia.

Aika innolla odotan tuota Superdieetin alkua. Minulla ei ole aavistustakaan, mitä ja miten paljon siinä saa syödä verrattuna tuohon GoFatGo:n, jota pidin hyvänä dieettinä, mutta Superdieetti on ollut paljon suositumpi ja tehokkaampi monen mielestä. Itse laihdutin myös Go Fat Gon avulla 10 kg kahdessa kuukaudessa, ja pidin joka lauantai herkkupäivän, mutta niin kuin aina, se kiinnostus lopahti jossain vaiheessa. Nyt haluan saada itseni kuosiin! Kuinka moni lähtee mukaan? Jos olet kiinnostunut, lisätietoja saat tästä linkistä: Älä pilaa elämääsi ylipainolla
Superdieetti.com. Jos olet jo kokeillut, tule kertomaan lisää, oliko tehokas? Mitään negatiivista en ole kuullut, ja into aloittaa olisi jo kova!

Superdieetti

Onko kokemuksia? Oma laihdutukseni ei ole ottanut tuulta alleen, ja aion nyt liittyä Superdieettiin. Onko teillä hyviä kokemuksia? Lupaan postata kokemuksistani. Tästä pääset sinäkin mukaan:



Miksi valita Superdieetti?

Paranna elämänlaatuasi ja alenna terveytesi riskejä.

Kuuden viikon Superdieetti mahdollistaa 10 kg painonpudotuksen dieetin aikana. Noudata meidän antamia helppoja ohjeita ja ennen kuin huomaatkaan olet lähempänä ihannepainoasi! Nyt jos koskaan on aika tarttua toimeen, kun vielä ehtii kesäksi kuntoon.

Superdieetti sopii kenelle tahansa painostaan ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle iästä tai sukupuolesta riippumatta. Jos noudatat myös valinnaista mukana tulevaa liikuntaohjeistusta, pääset vieläkin parempiin tuloksiin.

Kuuden viikon Superdieetin sisältö

Treeniohjelma:
Saat monipuolisen, tehokkaan ja kattavan treeniohjelman, jota noudattamalla lihaksesi kehittyvät ja poltat suuren määrän kaloreita sekä samalla haitallista rasvaa. Kolmen dieettiviikon jälkeen saat vielä ilman lisämaksua uuden ohjelman, jotta treenisi säilyy mielenkiintoisena ja hauskana!

Ravintotieto:
Saat tärkeää tietoa ravinnosta ja siitä, että millaista ravintoa kannattaa pyrkiä syömään, jotta laihtuisit mahdollisimman tehokkaasti ja nopeasti. Jotkin ruoka-aineet toimivat tutkitusti hyvin rasvanpoltossa, mutta ihmiset eivät vain tiedä niistä!

Ruokaohjelma:
Saat helposti noudatettavan ruokaohjelman, joka koostuu monipuolisista, terveellisistä ja edullisista raaka-aineista. Ruokaohjelma on suunniteltu siten, että ateriat ovat nopeasti valmistettavissa ja mahdollisimman täyttäviä. Vaikka ruoat ovat vähäkalorisia, niillä lähtee taatusti nälkä. Kolmen viikon jälkeen saat jälleen uuden ruokaohjelman, jolla poltat viimeisetkin ylipainokilot kohti kesää siirryttäessä.

Pysyvästi parempi olo:
Ilahduta itsesi ja läheisesi tekemällä päätös kohti terveempää ja stressittömämpää elämää. Sinä ansaitset hyvän olon ja sinulla on oikeus voida hyvin. Me olemme onnellisia, kun onnistut!

Futsalkausi paketissa

Elämäni ensimmäinen futsalkausi siis laitettu pakettiin. Viimeiset pelit oli viikonloppuna. Yhtäkään voittoa emme sarjassamme vielä saaneet, mutta ensi kaudella jatketaan. Meidän joukkue on ihan uusi ja kokematon, osa aloittanut vasta, kuten minä aloitin viime kesänä futiksen, ja olen ihan iloinen, että vaikka en voi sanoa todellakaan olevani hyvä, niin olen kehittynyt. Ja on koko ajan mukavampi pelata kun tietää mitä pitää tehdä. On niin hyvä fiilis, kun on löytänyt kivan joukkueen, kivoja kavereita ja joukkueen, missä ei olla täydellisiä eikä odoteta muilta täydellisyyttä. Ihan mahtava laji. Tästä kaudesta minulla ei muita vammoja kuin yksi murtunut varvas, joka alkaa olla kunnossa, siis ei liikelaajuudeltaan (ei mene enää kunnolla koukkuun) vaan kivun osalta. Tekevälle sattuu, onneks ei pahempaa.

Voin suositella lajia kaikille, jotka kaipaavat liikkumiseensa oikeasti säpinää, ja nauttivat joukkueen kanssa pelaamisesta ja sosiaalisuudesta. Minulle joukkuelajit "pesevät" kuntosalit ja muut yksilötouhut mennen tullen. Treeneissä on aina tosi hauskaa!


torstai 19. maaliskuuta 2015

Sarjakauden lopetus ja playoffkauden aloitus

 


Oman sarjakauden lopetus on tänä viikonloppuna, mitä mahtavimman lajin, eli futsalin siis. Tänään tämän kauden viimeiset treenit ja huomenna viimeiset pelit. Vaikka olemme sarjajumbona, niin monelle tämä oli ensimmäinen kausi futsalia ikinä. On ollut huikean mukava pelata, saada kunnon valmentaja, joka todella tietää mitä meidän pitää tehdä ja huomata oma kehittyminen. Tuloksena vain yksi murtunut varvas, toistaiseksi ei suurempia vammoja. Jalat on kovilla peleissä ja iskuja tulee, mutta laji on hieno, nopeatempoinen ja hyvää kuntoilua. Lisäksi lapsuudesta asti ollut haave pelata joukkuelajeja on viimein toteutunut. Kauan siihen meni, mutta voin sanoa, että kannatti!

Kuvahaun tulos haulle tappara playoff 2015

Toinen jännityksen aihe alkaa tänään, SM-liigan Playoffit nääs, ja Tapparahan tänä vuonna sen kullan vie, eikö vaan?

tiistai 17. maaliskuuta 2015

Naisenergiaa lenkillä!

Käyn monta kertaa viikossa lenkillä ystävieni kanssa. Emme juokse vaan kävelemme reippaasti ja rupattelemme kaikesta maan ja taivaan väliltä. Minulla on monta lenkkikaveria, ja aina on mukava ystäviä nähdä. Eilen tuli puheeksi, kuinka on melko harvinaista nähdä kaksi miestä yhdessä kävelyllä. Mistä moinen johtuu?

Naisille kävely ja lenkkeily raittiissa ilmassa on mukavaa kuntoilua, mutta samalla sosiaalisten suhteiden ylläpitoa. Itse esimerkiksi käyn äärettömän harvoin lenkkeilemässä yksin, ainoastaan jos joskus yritän nostaa kuntoani juoksemalla, tai joskus kun haluan rauhoittua ja olla omissa ajatuksissani, ja silloin menen yleensä metsäpoluille tai järven rannoille. On mahtavaa tehdä vaikkapa iltalenkki ja rupatella päivän kuulumiset, jakaa ilot ja murheet.

Harrastatteko te kaverin kanssa lenkkeilyä?

Ja muutama kuva tämänpäiväiseltä metsälenkiltä. Ai että, kun keli oli mahtava.



Mökille!

Kevään tullessa herää palo päästä mökkeilemään. Olen aina haaveillut omasta mökistä, tai vanhempien mökistä, mutta sellaista ei ole koskaan ollut. Mökkikuume on ajoittain erittäin kova, mutta tällä hetkellä omaa mökkiä ei ole tulossa, syystä että vanhempani eivät halua moista ostaa vaan vuokraavat mökkejä joitakin kertoja vuodessa, sillä silloin siellä olosta saa nauttia ilman, että tarvitsee korjailla ja laittaa. Meillä taas omakotitalon touhut ja lainat ja harrastuskiireet sanelevat sen, ettei omaa tässä vaiheessa ainakaan hankita, niin ihana kun se olisikin. Siispä olemme joka vuosi joitakin kertoja vuokramökillä eri puolilla Suomea. Minne tänä vuonna lähtisi?



Lapset ovat aina tykänneet kovasti saunoa ja uida. Tähän asti on toiveena ollut matala ranta, mutta nyt pitää olla laituri mistä voi jo kunnolla hyppiä. Saunan pitää olla puulämmitteinen, ja jos mahdollista niin mielellään idyllinen rantasauna. Mökin ei tarvitse olla hieno ja laadukas, mutta tiskikone on kyllä oltava, sekä sähköt ja tv.

Minkälaisia mökkihaaveita teillä on ensi kesäksi?

maanantai 16. maaliskuuta 2015

Haave patikoida Alpeilla

Monellako muulla on haaveena jonain päivänä vaeltaa Alpeilla? Minulla se on yksi suurimmista vaellushaaveista. Toki niitä on monenlaisia Lapin tuntureita ja Käsivarren erämaata myöten, Himalajan vaellusreitit mykistävine maisemineen, Madeiran levadat ja monet muut. Alpit olisivat kuitenkin kohtuullisen matkan päässä. Onko kokemuksia Alpeilla vaeltamisesta esim. Haute Route tms? Onnistuuko yöpyminen hyvin, minkälaisia majoituksia on matkalla? Onko mahdollista lähteä oman teltan kanssa? Herkkäunista niin kuin minua houkuttaisi kyllä ajatus hotelliyöpymisestä ja päiväpatikoista. Onko kellään kokemusta Alppimatkat.fi matkoista? Niiden matkapaketit houkuttaisivat!

The Haute Route ©Mark Tennent
 

perjantai 13. maaliskuuta 2015

Kotimaan matkailua

Tänä melko lomattomana kesänä tulee varmaan harrastettua enemmän kotimaan matkailua kun ei ole aikaa reissata pitkin ulkomaita. Mitkä olisi hyviä kotimaan kohteita?

Itseäni on aina kiehtonut mm. majakat ja ulkosaaristo. Bengtskärissä olisi hienoa käydä sekä Turun ja Ahvenanmaan saaristossa monen vuoden tauon jälkeen. Pari kesää sitten raahasin lapseni Kylmäpihlajan majakalle ja se oli lapsillekin mieleenpainuva reissu. Monta vuotta olemme vuokranneet mökin rannikolta, mutta tänä vuonna lienee joku muu suunta. Fiskarsin ruukki on idyllinen paikka, missä tullut vierailtua monena kesänä.

Oheisesta linkistä pääsee tutustumaan Etelä-Suomen matkailukohteisiin:

 
 
Minua houkuttaisi nuo saaristoristeilyt idyllisine saarineen, ja etenkin ulkosaaristossa Bengtskär. Onko kukaan teistä käynyt Bengtskärissä? Onko nuo majakkavierailut hintansa väärti? Minusta nuo kallioiset saaret ja meri ovat aivan mahtava paikka kesällä, vaikka tuuli onkin useimmiten melko kovaa. Pakko sanoa että ylläolevasta linkistä löytyy toinen toistaan houkuttelevampia kohteita ja luontoelämyksiä.
 
Kun täällä jo alkaa aurinkoiset kelit, mieli siintää kesään ja mitä kaikkea mahtavaa haluaa taas kokea!


 
 
 

Janne Gröning

keskiviikko 11. maaliskuuta 2015

Must on tulluuuu-uuuuuu, futishullu

Messi? Ronaldo? Naispuoleinen sellainen? No ei sentään, mutta nyt kohta vuoden jalkapalloa harrastettuani alkaa tuntua tuossa pelaamisessa olevan edes jokin järki. Ainakin pikkuhiljaa. Odotan kesän sarjapelejä innolla, kunhan saan loukkaantuneen jalkani kuntoon.

Mitä hyviä puolia futiksessa sitten on? Loistava seura. On ihana pelata joukkueessa puurrettuani salilla ja jumpilla vuosia. On ihana oppia uusi laji ja uusia taitoja. Mahtavaa, kun vihdoin meillä on valmentaja, joka osaa sekä kehua että olla kriittinen, joka näkee ne ongelmat. Vihdoinkin on mahdollisuus kehittyä, ja täydellisen kokemattomasta alusta huolimatta nykyisin pelissä on jopa vähän järkeä.

Toki lajissa on loukkaantumisriskit. Minulla murtui varvas viimeisessä futsalpelissä. Nilkka- ja polvivammat ovat kohtuuyleisiä. Mutta mieluummin riskejä ja kivaa ja hauskaa ja lisäksi kunto nousee kun juostaan paljon.

Molemmat lapseni harrastavat myös jalkapalloa (ja muitakin lajeja), mutta olen pitänyt joukkuelajeja erittäin hyvinä sekä itselle että varsinkin lasten kehitykselle. Joukkueessa oppii sosiaalisia taitoja, kasvaa ns. me-henki, kun yhdessä saavutetaan voittoja ja yhdessä tehdään, ei yksin. Yksin ei edes pärjäisi vaan oppii ryhmähenkeä.

Mahtava laji, lämpimästi suosittelen kokeilemaan vaikka näin seniori-ikäisenä :).

keskiviikko 4. maaliskuuta 2015

Talven kaipuuta ja kuulumisia

Viime yönä tuli uni kyllä aivan loistavasti, eipä nuo pillerit sitten yöunta kumminkaan vie. Osasyynsä saattoi olla toki rentouttavalla illalla, eli hyvien ystävien seuralla, saunomisella ja uimisella, sekä hyvillä ruuilla. Eilen en siis laihduttanut ollenkaan. Eli jännittää kyllä, voiko tuo perjantain 70 kg alitus todellakin onnistua.

 
Iltasanomat hehkuttaa kevään tuloa jo. Ja niin se taitaa tullakin. Itse en vielä kaipaisi, monelta talvelta on väliin jääneet kunnon pakkasaamut lumineen ja huuruinen, talviset lumikenkäilyt soilla, kunnon luonnonladuilla hiihtely ja retkiluistelu järvien jäillä. Voi miten niitä kunnon lumisia pakkastalvia jää kaipaamaan tämän ilmastonmuutoksen myötä.
 
 
 
Jossain vaiheessa täytyy alkaa miettiä, viettääkö talvet Lapissa, siellä ainakin lunta vielä riittäisi. Minulla on useampi jo vanhempi ystävä joka viettää talvella paljon aikaa Lapissa hiihdellen. Olisihan se mukavaa!
 
 
 
 
 
 
Miten te muut, jäittekö kaipaamaan talvea jälleen tänäkin vuonna?