Dieetti lyhykäisyydessään tässä:
Aamiainen
* 45 g kaurahiutale
* 100 g raejuusto, rasvaton
* 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton
* + Omega 3 2 kpl
Lounas
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Välipala
* maitorahka 250 g
* 100 g pakastemarjoja
* tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix
Päivällinen
* 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala
* 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna
* 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti
* 5 g oliiviöljy
Iltapala
* 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton
* 1 dl mehukeitto, sokeroimaton
* 10 g vehnäleseitä
* + Omega 3 2kpl
IKINÄ, IKINÄ en noudattanut täydellisesti tai punninnut mitään, mutta paino tippui kepeästi. Joka ikinen lauantai pidin herkkupäivän. Nykyisin herkkupäivät on viikonlopun mittaisia. Mutta ei hitsi sentään, nyt itseä niskasta kiinni, ja HETI kun paranen niin alan tätä noudattaa!!
Kuinka moni laihtunut näillä vinkeillä ja onko paljon eroa Superdieettiin tai Fitlabin ohjeisiin?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti